Melahirkan bukanlah suatu hal yang mudah dan dianggap sepele. Meskipun sebagai moment paling ditunggu dalam kehidupan rumah tangga, namun moment persalinan ini banyak membuat ibu hamil merasa tidak tenang. Bahkan, memasuki usia kehamilan tua atau menjelang persalinan, banyak ibu hamil yang merasa takut dan khawatir dengan proses persalinannya nanti.
Ketakutan
dan kekhawatiran yang dialami tersebut adalah hal yang wajar, apalagi ini ini
merupakan persalinan pertama yang akan Anda lakukan. Namun, kekhawatiran dan
ketakutan yang Anda alami tidak bisa dibiarkan begitu saja, karena bisa
memberikan pengaruh buruk pada kesehatan janin dalam kandungan. Agar terhindar
dari perasaan takut menghadapi persalinan, Anda perlu melakukan persiapan
mental menghadapi persalinan dengan matang.
Persiapan Mental Menghadapi Persalinan
Tak hanya mempersiapkan fisik yang fit dan bugar untuk
menghadapi persalalinan kehamilan Anda. Namun, Anda juga perlu melakukan
persiapan mental untuk menghindari perasaan takut saat persalinan tiba nanti.
Bagaimana caranya? Berikut ini cara melakukan persiapan mental menghadapi
persalinan.
1. Lakukan relaksasi untuk menenangkan pikiran
Latihan relaksasi ini bisa Anda latih dengan mengikuti
kelas persiapan melahirkan. Disana Anda akan bisa melakukan latihan yoga,
meditasi, hingga senam hamil untuk mempersiapkan kesiapan fisik dan mental
menghadapi kelahiran. Jika tubuh merasa rileks, maka akan mempengaruhi pikiran
untuk rileks dan tenang.
2. Pastikan pasangan siaga
Selanjutnya, agar Anda semakin tenang ketika mendekati
proses persalinan, pastikan suami Anda selalu menemani dan siap setiap saat.
Dengan didampingi suami atau keluarga dekat, Anda akan merasa lebih tenang dan
aman ketika sesuatu terjadi pada Anda. Hadirnya suami pada proses persalinan
juga memberikan dukungan positif kepada Anda saat melahirkan.
3. Perbanyak berdoa
Doa merupakan sesuatu yang sangat penting dalam setiap
hal yang terjadi. Kekuatan doa bisa membuat Anda menjadi lebih tenang
menghadapi masalah. Begitu pula ketika Anda merasa ketakutan dengan sebuah
persalinan, perbanyak berdoa sehingga membuat hati dan pikiran menjadi lebih
tenang, sehingga terhindar dari stress dan tekanan.
4. Mendengarkan musik
Untuk menenangkan pikiran dan menyiapkan mental
menghadapi persalinan, Anda juga bisa mendengarkan alunan musik yang damai. Musik
bisa membuat suasana hati menjadi lebih baik. Hal ini dapat membantu Anda
menenangkan pikiran dan mengilangkan pikiran-pikiran negatif serta rasa takut
menghadapi persalinan buah hati Anda.
5. Memilih rumah sakit yang Anda inginkan
Anda dapat memilih rumah sakit yang Anda inginkan untuk
proses persalinan Anda. Dengan menentukan rumah sakit sendiri, artinya Anda
telah mempertimbangkan beberapa hal mulai dari kenyamanan tempat hingga tenaga
medis yang akan menangani Anda. Hal ini bisa membuat Anda siap secara mental,
karena dikelilingi oleh tenaga medis yang Anda percaya untuk membantu melancarkan
proses melahirkan. Dengan persiapan inilah, secara tidak langsung akan membuat
perasaan Anda lebih tenang dan siap secara mental untuk menghadapi persalinan.
6. Mendengarkan cerita yang positif tentang persalinan
Hindari mendengarkan cerita-cerita negatif tentang
persalinan yang bisa membuat Anda semakin takut. Anda bisa mendengarkan
cerita-cerita yang membahagiakan tentang proses melahirkan, sehingga secara
tidak langsung dapat mempengaruhi kondisi psikologis atau mental Anda. Ini
penting bagi Anda memilih orang-orang yang Anda percaya mendampingi Anda
menjelang persalinan. Pilihlah orang-orang yang benar-benar dapat memberikan
dukungan positif bagi Anda.
7. Menggunakan aromaterapi
Tahukah Anda aromaterapi mampu mempengaruhi pikiran Anda
dan membuatnya menjadi lebih tenang. Ketika Anda merasa takut, khawatir, dan
pikiran kacau saat menghadapi persalinan, tidak ada salahnya menggunakan
aromaterapi di ruangan Anda. Aroma aromaterapi yang Anda gunakan, bisa
memberikan efek ketenangan pikiran. Hal ini akan membantu Anda menghilangkan
perasaan takut tentang melahirkan.
8. Mengonsumsi camilan sehat
Terakhir, untuk membantu Anda menyiapkan diri secara
mental menjelang persalinan yaitu dengan mengonsumsi camilan sehat. Makan dapat
menghindarkan Anda dari stress karena rasa takut dan khawatir. Anda bisa
menyantap camilan sambil mengobrol dengan orang-orang yang menemani Anda.
Pastikan, hal-hal yang dibicarakan adalah hal-hal yang positif sehingga bisa
meningkatkan mood Anda lebih bahagia. Hal ini secara tidak langsung
mempengaruhi kondisi psikis Anda menjadi lebih baik dan tenang menghadapi
persalinan.
Jangan
biarkan stress melanda pikiran Anda dan membuat proses persalinan terganggu.
Demikianlah, hal-hal yang perlu Anda lakukan sebagai persiapan mental
menghadapi persalinan.