Wanita yang sedang hamil akan mengalami kenaikan berat badan yang cepat dan masif. Meski bayi yang lahir kemudian sekitar 2,5-3,5 kilogram, berat badan ibu akan meningkat menjadi 10-11 kilogram. Kira-kira apa yang menyebabkan berat badan ibu naik secara signifikan. Selain itu, berapakah kenaikan berat badan normal untuk wanita hamil?
Efek samping Jika kelebihan berat badan selama kehamilan.
Kenaikan berat badan pada wanita hamil adalah hal yang wajar. Namun, jika berlebihan ternyata memiliki efek samping yang buruk. Berikut ini adalah beberapa efek samping dari peningkatan berat badan berlebih selama kehamilan.
1. Peningkatan berat badan yang berlebihan dan tidak masuk akal dapat memicu hipertensi pada wanita. Kondisi hipertensi ini sangat buruk karena dapat memicu komplikasi pada janin. Wanita dengan tekanan darah tinggi dan obesitas cenderung mengalami preeklampsia.
2. Obesitas juga identik dengan diabetes. Wanita hamil dapat mengalami diabetes gestasional. Meskipun jenis diabetes ini hanya sementara, efeknya pada tubuh ibu sangat besar, terutama bagi janin.
3. Wanita dengan obesitas dan kecenderungan diabetes gestasional juga cenderung mengalami operasi caesar. Operasi ini dilakukan untuk menghindari komplikasi lain yang berbahaya bagi ibu dan bayinya.
4. Jika ibu mengalami jumlah kalori yang besar, kemungkinan juga akan memengaruhi janin yang sedang mengandung. Bayi juga membesar dan ukurannya menjadi tidak normal. Secara umum, janin yang dilahirkan beratnya hanya 3,5 kilogram. Namun, jika ibu mengalami obesitas, anak juga mengalaminya.
5. Karena berat yang Anda miliki terlalu besar, kemungkinan mengatasi masalah ini akan sulit. Setelah melahirkan, ibu akan tetap gemuk selama beberapa saat. Beberapa wanita bahkan menderita diabetes postpartum.
Rekomendasi untuk penambahan berat badan pada wanita hamil.
Peningkatan berat badan normal pada janin ditentukan oleh BMI ibu ketika mereka mulai hamil. Pertama, periksa apakah tubuh memiliki berat badan normal atau tidak. Setiap kategori akan menentukan manajemen yang akan diberikan nanti.
Perhatikan beberapa rekomendasi untuk penambahan berat badan untuk wanita berdasarkan kategori mereka.
Wanita kurus dengan BMI kurang daripada 18.5. Penambahan berat badan adalah 12.5-18 kg.
Wanita Ideal seimbang dengan BMI 18.5-24.9. Penambahan berat badan adalah 11.5-16 kg.
Wanita berlebihan berat badan dengan BMI 25- 29.9. Keuntungan berat adalah 7-11.5 kg.
Wanita dengan obesiti dengan BMI lebih dari 30 tahun. Peningkatan berat badan yang dianjurkan ialah 5-9 kg
Kiat untuk mempertahankan berat badan yang baik
Meski wanita hamil disarankan untuk makan lebih banyak, ada baiknya melakukan pengereman agar tidak berlebihan, simak tips berikut.
1. Makan dalam porsi kecil, tetapi berkali-kali agar tubuh tidak mudah lapar.
2. Jangan makan apapun yang terlalu manis. Meskipun mungkin memberikan rasa kenyang, kemungkinan menyebabkan diabetes gestasional akan menjadi besar.
3. Lakukan penimbangan secara teratur untuk mengetahui kapan Anda membutuhkan lebih banyak atau menguranginya.
4. Selalu perhatikan nilai gizi dari makanan yang dikonsumsi, seperti protein, lemak, dan karbohidrat.
5. Tambahkan buah-buahan dan sayuran terutama jika Anda ingin camilan. Jenis makanan ini menyenangkan, tetapi tidak mengandung terlalu banyak kalori.
6.Pastikan untuk memasak semua makanan yang ingin Anda konsumsi sehingga Anda tahu kandungan nutrisinya. Jika perlu, Anda dapat merekamnya secara teratur.
7.Terus berlatih olah raga meskipun intensitasnya tidak kuat. Cukup jalani rutinitas setiap hari selama 15-30 menit.
Pertambahan berat badan tidak hanya terjadi karena bayi, tetapi juga hal-hal lain yang menyertainya seperti dijelaskan di atas. Semoga ulasan di atas dapat membantu Anda mengetahui berat badan ideal seorang wanita sedang hamil. Jika Anda merasa mengalami kelainan berat badan baik kecil atau besar, segera hubungi dokter Anda.