Saat ini ada banyak metode diet beredar untuk menurunkan berat badan. Diet mayo, diet keto, diet carbo, dan beberapa jenis diet lainnya memiliki metode dan metode yang berbeda.
Perbandingan karbohidrat, protein, serat, dan asupan lainnya juga berbeda di setiap metode diet. Metode diet yang baik adalah metode yang tidak menghilangkan sarapan sebagai nutrisi dasar. Sebab, melewatkan sarapan justru bisa membuat diet Anda frustasi.
Untuk itu, Anda harus tahu apa menu sarapan yang benar ketika Anda sedang diet. Berikut ini adalah menu sarapan bagi anda yang berada di program diet:
1. Telur rebus
Telur adalah sumber protein dan lemak yang baik untuk Anda. Protein ini bisa membuat Anda kenyang dengan kalori yang cukup. Tidak hanya itu, telur juga dapat membantu Anda menghindari makan berlebihan saat sarapan.
2. Oat atau granola
Oatmeal dan granola memiliki kandungan serat tinggi yang mengisi Anda dengan cepat, tetapi berlangsung cukup lama di perut. Ini menyelamatkan Anda dari kelaparan di siang hari, sehingga Anda makan lebih sedikit. Biji-bijian ini juga baik untuk kesehatan jantung dan dapat menurunkan kolesterol.
3. Roti gandum dan selai kacang
Makan roti gandum dan selai kacang dianggap memuaskan rasa lapar, tetapi tidak membuat Anda bertambah berat badan. Sepotong roti gandum yang dioles dengan selai kacang adalah menu sarapan yang lezat, bergizi tetapi tidak mengandung kalori.
4. Susu lowfat (rendah lemak)
Apakah Anda suka segelas susu? Jangan khawatir. Meskipun Anda sedang diet, Anda masih diperbolehkan mengonsumsi susu, asalkan rendah lemak.
5. Buah-buahan
Makan potongan buah akan membuat perut terisi kenyang. Selain kenyang, makan buah juga bisa mengurangi kadar kolesterol dan menghilangkan zat berbahaya dan racun dari tubuh. Anda bisa makan pisang, apel, alpukat, atau pir.
Terutama, saat melakukan diet, Anda harus menghindari makanan yang tinggi gula, makanan siap saji, makanan yang digoreng, dan makanan tidak sehat lainnya. Daripada membeli, lebih baik Anda menyiapkan sarapan di rumah. Selain lebih sehat, Anda dapat memastikan bahwa kalori dikonsumsi setiap hari.
Selain sarapan dan menjaga pola makan, olahraga teratur juga dibutuhkan dalam setiap program diet yang dilakukan. Lakukan olahraga teratur setidaknya lima hari seminggu dengan durasi minimum 30 menit. Dengan kombinasi makan sehat dan olahraga teratur, memiliki berat badan ideal bukan lagi impian.